Testy próby sprawności fizycznej kandydatów do Oddziału Przygotowania Wojskowego

4. Z testu można zdobyć maksymalnie 30 punktów. Minimalna liczba punktów aby zaliczyć pozytywnie test wynosi 6 punktów.

5. Test sprawności fizycznej składa się z trzech konkurencji przeprowadzonych w jednym dniu w następującej kolejności:

- bieg wahadłowy 10x10m

- brzuszki w czasie 1 minuty

- rzut piłką lekarską 2/3 kg

1.Bieg wahadłowy 10 x 10 m. Na komendę „Start” (sygnał dźwiękowy) kontrolowany rozpoczyna bieg w kierunku przeciwległej chorągiewki, obiega ją, wraca do chorągiewki na linii startu, obiega ją i pokonuje tę trasę pięciokrotnie. Po każdym okrążeniu oceniający (kontrolujący) informuje o liczbie powtórzeń, np.: „Jeszcze dwa razy”, „Jeszcze raz”. Przewrócenie chorągiewki powoduje powtórzenie próby, która jest próbą ostateczną. Czas mierzy się z dokładnością do 0,1 sekundy, od sygnału startu do momentu przekroczenia linii mety.

2. Skłony tułowia w przód w czasie 1 minuty. Na komendę „Gotów” kontrolowany przyjmuje pozycję: leży na plecach ze splecionymi palcami rąk ułożonymi z tyłu na głowie, ramiona dotykają materaca, nogi ugięte w stawach kolanowych (maksymalnie do kąta prostego), stopy rozstawione na szerokość bioder, które mogą być przytrzymywane przez współćwiczącego lub zaczepione o dolny szczebel drabinki. Na komendę „Ćwicz” kontrolowany wykonuje skłon w przód z jednoczesnym dotknięciem łokciami kolan i natychmiast powraca do leżenia, tak aby palce rąk splecione na głowie dotknęły podłoża (pierwsze powtórzenie). Podczas wykonywania ćwiczenia nie odrywa się bioder od podłoża.

3. Rzut piłką lekarską 2 kg dziewczęta i 3 kg chłopcy, przodem z za głowy. Sposób wykonania: stajesz przed linią rzutów przodem w małym rozkroku o stopach równoległych, z piłką trzymaną oburącz. Po ugięciu nóg w kolanach wykonujesz zamach ze skłonem tułowia w tył i energicznie wyrzucasz piłkę łagodnym łukiem jak najdalej w przód. Wynik: z trzech wykonanych rzutów ustala się najlepszy wynik w metrach. Normy i oceny wyrażone w punktach:

Kandydaci przystępujący do testu sprawności fizycznej muszą posiadać odpowiedni strój sportowy (koszulka, spodenki lub dresy) oraz obuwie sportowe.

Kandydatów obowiązuje podpisane oświadczenie/zgoda przez rodzica/prawnego opiekuna na przystąpienie do próby sprawności.

Oświadczenie należy przynieść na test próby sprawności fizycznej.

Druk oświadczenia można pobrać w sekretariacie szkoły, będzie dostępny do pobrania na stronie i przed przystąpieniem do próby.

Zgoda na udział w próbie sprawności fizycznej

Orzeczenie lekarskie

Zgoda rodzica na uczęszczanie do OPW